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Blog Método Colors
Actualidad Colors
Noticias, consejos y recursos para cuidar tu alimentación, tu energía y tus hábitos con una mirada práctica.
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Una dieta saludable se construye con el patrón de toda la semana
La OMS actualiza sus recomendaciones sobre alimentación saludable y recuerda que la calidad del conjunto importa más que una comida aislada.
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Agua y alimentación: cómo sostener una hidratación adecuada
AESAN recuerda la importancia de beber agua y adaptar la hidratación a la temperatura, la actividad y las circunstancias personales.
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No existe una lista universal de alimentos prohibidos para el reflujo
El NIDDK explica que el horario, el peso y los desencadenantes individuales pueden influir en los síntomas de reflujo.
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Actividad física: cada movimiento cuenta durante la semana
La OMS recuerda que toda actividad cuenta y que reducir el tiempo sedentario aporta beneficios para la salud.
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Estreñimiento: fibra y líquidos deben avanzar juntos
El NIDDK recomienda aumentar la fibra de manera gradual y acompañarla de suficientes líquidos para favorecer el tránsito intestinal.
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Fuentes de vitamina D: alimentación, exposición solar y suplementos
La ficha del NIH explica para qué sirve la vitamina D, dónde se encuentra y por qué los suplementos deben usarse con criterio.
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Menú semanal: una herramienta práctica para comer con más orden
La guía MyPlate explica cómo revisar lo que ya tenemos, planificar las comidas y preparar una compra más útil.
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Comer saludable no exige recetas largas ni ingredientes especiales
MyPlate propone planificar, cocinar por tandas y reutilizar ingredientes para preparar comidas saludables con menos tiempo y gasto.
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Cómo reducir el sedentarismo sin buscar una rutina perfecta
La OMS recuerda que toda actividad cuenta y que reducir el tiempo sedentario aporta beneficios para la salud.
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