Tips para aplicar este pilar

• Mantén horarios regulares todos los días de la semana.
• Cierra pantallas y estímulos intensos al menos 1 hora antes de dormir.
• Cuida el ambiente y usa la cama solo para ir a dormir.
• Cena 2 o 3 horas antes de ir a la cama.
• No tomar estimulantes tipo: Cafeína, alcohol,…
• No entrenar a última hora del día.
• Crea una rutina relajante antes de ir a dormir.

Estos consejos son orientativos y no sustituyen una valoración profesional personalizada.