Tips para aplicar este pilar

• Registra qué comes y qué síntomas aparecen antes de eliminar grupos completos.
• No confundas una digestión pesada puntual con una intolerancia confirmada.
• Introduce cambios de uno en uno para detectar qué te sienta mejor.
• Consulta con un profesional antes de hacer restricciones largas o muy amplias.

Estos consejos son orientativos y no sustituyen una valoración profesional personalizada.