Tips para aplicar este pilar

• Cena 2 o 3 horas antes de ir a dormir y túmbate con la cabecera ligeramente elevada.
• Reduce comidas muy grasas, chocolate, alcohol o café si notas que te empeoran.
• Come raciones moderadas y mastica con calma.
• Mantén un peso saludable.
• Evita ropa ajustada.
• Si el reflujo es frecuente o afecta al sueño, conviene revisarlo con un profesional.

Estos consejos son orientativos y no sustituyen una valoración profesional personalizada.