Tips para aplicar este pilar

• Cena 2 o 3 horas antes de ir a dormir.
• Evita tomar alimentos irritantes como grasas, chocolate, alcohol, café y bebidas carbonatadas.
• Come raciones moderadas y mastica con calma.
• Viste ropa cómoda que no se ajuste demasiado en la zona de la cintura.
• Si el reflujo es frecuente o afecta al sueño, conviene revisarlo con un profesional.

Estos consejos son orientativos y no sustituyen una valoración profesional personalizada.