Tips para aplicar este pilar

• Aumenta fibra poco a poco con frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
• Bebe suficiente agua para que la fibra pueda hacer bien su trabajo.
• Moverte a diario ayuda a estimular el tránsito intestinal.
• Respeta el momento de ir al baño y evita posponerlo constantemente.
• Mantén una rutina intestinal.

Estos consejos son orientativos y no sustituyen una valoración profesional personalizada.