Tips para aplicar este pilar

• Alimentación rica en fibra: con frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. No tomar alimentos astringentes tipo: membrillo, té, plátano, zanahoria cocida, arroz blanco,…
• Bebe suficiente agua para que la fibra pueda hacer bien su trabajo.
• Moverte a diario ayuda a estimular el tránsito intestinal.
• Respeta el momento de ir al baño y evita posponerlo constantemente.
• Desayunar siempre.
• Disminuir el estrés.
• Practica una rutina intestinal.

Estos consejos son orientativos y no sustituyen una valoración profesional personalizada.