Tips para aplicar este pilar

• Camina a diario aunque sea en bloques cortos de 10 minutos.
• Prioriza fuerza dos o tres veces por semana para proteger músculo y metabolismo.
• Sube escaleras, muévete entre tareas y reduce ratos largos sentado.
• Elige una actividad que puedas sostener, no la más intensa durante tres días. Es muy importante que dediques tiempo a elegir la actividad física que resuene contigo para que puedas percibirla como un permio.

Estos consejos son orientativos y no sustituyen una valoración profesional personalizada.