Tips para aplicar este pilar

• Busca exposición solar prudente y regular de 10 a 15 min. al día mínimo 3 veces a la semana.
• Incluye alimentos como huevos, pescado azul o lácteos enriquecidos en vitamina «D».
• Evita suplementarte a ciegas: lo ideal es revisar niveles con un profesional.
• Combina luz natural con movimiento para reforzar energía y estado de ánimo.

Estos consejos son orientativos y no sustituyen una valoración profesional personalizada.