Tips para aplicar este pilar

• Busca exposición solar prudente y regular, adaptada a tu piel y horario.
• Incluye alimentos como huevos, pescado azul o lácteos enriquecidos si encajan contigo.
• Evita suplementarte a ciegas: lo ideal es revisar niveles con un profesional.
• Combina luz natural con movimiento para reforzar energía y estado de ánimo.

Estos consejos son orientativos y no sustituyen una valoración profesional personalizada.