Tips para aplicar este pilar

• Mantén horarios regulares todos los días.
• Desconéctate de las pantallas al menos una hora antes de ir a dormir.
• Cuida el hambiente.
• Usa la cama solo para dormir.
• Cambia la cafeína o el alcohol por plantas relajantes.
• Cena dos o tres horas antes de dormir.
• No practiques el ejercicio en las últimas horas del día.
• Crea una rutina relajante.

Estos consejos son orientativos y no sustituyen una valoración profesional personalizada.